Mùa đông đến mang theo sự lạnh giá, điều này khiến bạn cảm thấy khó chịu. Khi nhiệt độ giảm, chân tay sẽ trở nên lạnh buốt và khó làm việc. Hãy cùng giữ ấm đôi bàn chân của bạn qua một số cách dưới đây nhé!
Dinh dưỡng
Nếu bạn bị lạnh chân, hãy chú ý bổ sung nhiều vitamin B1, B12, ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E và chất sắt như canh xương bò, gan bò, các loại đậu, sữa bò vv… Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại trà có tác dụng trừ lạnh, làm ấm cơ thể, tăng lưu thông khí huyết, khi tỳ vị hư nhược, chân tay.
Không thức trắng đêm
Tác hại của việc thức đêm chắc hẳn ai cũng đều hiểu, nhưng có lẽ bạn không ngờ rằng đây cũng là một trong những hành động làm đôi chân mình lạnh hơn. Ở đô thị, nhiều người thức đến 3 hoặc 4 giờ sáng, điều này sẽ làm cho bàn chân, bàn tay lạnh, não bộ mất kiểm soát, hệ thống miễn dịch bị yếu, cơ thể dễ bị nhiễm bệnh. Vì vậy, cần đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, ngủ nghỉ hợp lí, ngủ sớm nếu có thể để có một cơ thể khỏe mạnh nhé!
Dùng túi sưởi
Hiện nay, có rất nhiều dụng cụ hỗ trợ làm ấm chân tay và túi sưởi cũng đã trở thành vật dụng khá quen thuộc. Nếu chân quá lạnh, bạn hãy dùng túi sưởi để giữ ấm đôi bàn chân của mình nhé. Giá của mỗi chiếc túi sưới giao động từ 80.000 đồng đến 150.000 đồng, rất dễ để sắm một chiếc cho đôi chân đấy.
Ngâm chân bằng dược liệu
Một biện pháp khá hiệu quả để giúp chân ấm hơn là ngâm chân. Bạn có thể ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ với nước nóng khoảng 40 độ, cho thêm chút muối và gừng, để nước ngập mắt cá chân, ngâm trong khoảng 20 phút. Sau đó bạn hãy lau khô chân của mình và đừng để bị ướt nhé. Điều này sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và làm chân ấm hơn đấy.
Xoa hai bàn chân vào nhau
Nếu công việc của bạn phải ngồi một chỗ và điều này khiến bạn cảm thấy chân mình giá buốt, hãy thử xoa hai chân vào nhau để giúp cải thiện tuần hoàn của mạch máu. Bạn hãy xoa lòng bàn chân bằng lòng bàn tay thật nhanh, chà đến khi ấm nóng để giúp lưu thông máu huyết, làm ấm nóng không chỉ bàn chân mà còn cả bàn tay của bạn nữa đấy.
Bảo vệ đôi bàn chân
Điều đơn giản nhất để giữ cho đôi chân ấm áp là đeo tất chân. Bạn nên đeo tất ấm khi ra ngoài lạnh hoặc khi đi ngủ, dù nằm trong chăn ấm nhưng bạn vẫn nên bảo vệ đôi bàn chân mình. Hãy sắm cho mình vài đôi tất và thay tất thường xuyên nhé.
Vận động nhanh
Cách thứ hai để giúp chân mình ấm hơn mà muốn giới thiệu đến các bạn là vận động nhanh. Nếu cảm thấy chân mình quá lạnh, hãy thử đứng dậy và chạy tại chỗ hoặc leo cầu thang. điều này sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên và tất nhiên, chân của bạn cũng được làm ấm đấy. Nếu có thể, bạn nên tập thể dục từ 3 đến 5 lần một tuần, mỗi lần 30 phút, giúp cải thiện sức khỏe, giữ ấm cho cơ thể vào mùa đông này nhé!
