Trong những ngày đèn đỏ, cơ thể của chị em rất nhạy cảm và xảy ra những biến đổi cực kỳ lớn. Do đó, bên cạnh việc ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, hợp lý thì các bạn cần tránh làm những việc có hại đến sức khỏe. Hãy cùng Danhsachtop điểm qua những việc này nhé.
Không ăn mặn và ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ
Khi thức ăn quá mặn sẽ gia tăng lượng muối đưa vào cơ thể, gây đầy bụng, khó tiêu, khiến bạn dễ bị kích thích và nổi giận. Hơn thế, ăn quá nhiều muối còn là nguyên nhân gây nên hàng loạt các biến chứng tim mạch khác.
Do sự thay đổi progesterone trong thời kỳ kinh nguyệt, da của chị em phụ nữ thường tiết ra nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng. Sự tăng tiết này sẽ khiến cơ thể khó đào thải kịp thời những chất cặn bã bẩn, dễ dẫn đến tình trạng viêm chân lông, viêm nang lông hay nặng hơn có thể gây nhiễm trùng da. Khi chúng ta ăn thêm những thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng bài tiết của cơ thể và tiềm tàng những hậu quả xấu đối với sức khỏe của bản thân.
Không ăn thực phẩm có tính hàn và đồ uống lạnh.
Hải sản là thực phẩm có tính hàn. Khi bạn ăn hoặc uống quá nhiều đồ lạnh sẽ gây giảm tốc độ tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến co bóp của tử cung làm cho kinh nguyệt tiết ra khó khăn, gây nên đau bụng kinh.
Không mặc quần quá chật
Mode quần bó có lẽ luôn là sự lựa chọn được ưu tiên hàng đầu của phái đẹp. Tuy nhiên, hãy chú ý không nên mặc quần quá bó hoặc quá chặt trong những ngày này. Nó sẽ gây chèn ép đến các mạch máu nhỏ, cản trở lưu thông tuần hoàn, có thể dẫn đến tức nặng và sưng phù “cô bé” của bạn.
Không nhổ răng hay thực hiện các tiểu phẫu
Trong những ngày kinh nguyệt, ngoài việc mất máu nhiều còn có sự thay đổi của hormone estrogen. Chúng tích tụ nhiều trong nướu, làm cho nướu sưng đau, dễ chảy máu, viêm nhiễm hơn bình thường. Ngoài ra, nếu bạn nhổ răng thì mùi tanh của máu sẽ tích tụ trong khoang miệng rất lâu gây ra cảm giác khó chịu và làm giảm cảm giác ăn uống.
Không đấm lưng
Trong những ngày kinh nguyệt, cảm giác đau lưng thường xuất hiện ở rất nhiều người. Chúng ta thường có thói quen đấm lưng để giảm bớt cảm giác nhức mỏi, tuy nhiên, đây là một việc làm không đúng.
Theo phân tích của các bác sỹ sản khoa, khi chúng ta đấm lưng sẽ khiến vùng chậu bị tổn thương, làm máu ra nhiều hơn và rất khó để hàn gắn những tổn thương trong nội mạc tử cung. Hậu quả dẫn đến có thể là rong kinh hoặc mất máu nhiều hơn. Do đó, thay vì đấm lưng chị em có thể massage nhẹ nhàng và thư giãn thật tốt nhé.
Không nên quan hệ vợ chồng trong kỳ kinh nguyệt
Trong thời gian kinh nguyệt, lượng hormone testosterone tăng đột biến, kích thích nhu cầu tình dục, làm ham muốn của chị em tăng cao. Tuy nhiên, lúc này cổ tử cung giãn rộng hơn, môi trường pH âm đạo giảm cộng thêm sự ẩm ướt sẽ là điều kiện thuận lợi cho rất nhiều vi khuẩn gây bệnh tấn công và xâm nhập đấy nhé.
Không hát Karaoke
Ngạc nhiên phải không? Có lẽ không có nhiều người để ý đến chuyện này nhưng trong những ngày của chu kỳ kinh nguyệt, các mạch máu trong cơ thể sẽ trở nên sung huyết, tính đàn hồi giảm đi. Đặc biệt, các huyết quản của dây thanh âm lại rất nhỏ và mỏng. Do đó, nếu bạn “gào thét” trong một thời gian dài sẽ dễ dẫn đến vỡ mạch máu, làm khàn giọng, mất tiếng hay có thể tổn thương dây thanh âm vĩnh viễn.
Theo lời khuyên từ các bác sỹ, trước ngày đèn đỏ 2 ngày chị em không nên hát karaoke trong thời gian quá lâu.
Không uống trà đặc, cà phê
Trong trà đặc, cà phê hàm lượng chất kích thích cao, đặc biệt là cafein. Nó có tác dụng kích thích hệ thần kinh của cơ thể, mạnh hơn ở não và tim dẫn đến cảm giác bồn chồn, lo lắng, đau bụng tăng lên, có thể gây ra rong kinh. Do vậy, hãy cẩn thận khi sử dụng loại thực phẩm này.
Không vận động thể thao mạnh
Trong những ngày này, cổ tử cung luôn ở trạng thái hé mở làm cho vi khuẩn dễ xâm nhập và gây ra các biến chứng viêm nhiễm và bệnh phụ khoa khác nhau. Nếu chúng ta tham gia những hoạt động thể thao mạnh như nhảy dây, nhảy cao, chạy, bơi… thì sẽ làm tăng thêm cảm giác khó chịu và có thể gặp phải nhiều bệnh viêm nhiễm khác.
Không sử dụng 1 miếng băng vệ sinh quá 4 tiếng
Một sai lầm thường gặp phải ở rất nhiều chị em phụ nữ đó là họ thường chỉ thay băng vệ sinh khi miếng băng đã đầy dịch mà không biết rằng, khi đó rất dễ phát sinh các loại nấm và vi khuẩn có hại. Nguy cơ bị viêm nhiễm cơ quan sinh dục là rất lớn. Do đó, chúng ta chỉ nên sử dụng một miếng băng vệ sinh trong khoảng thời gian từ 3 – 4 tiếng. Hãy chọn cho mình một loại phù hợp và nhớ vệ sinh cơ thể cẩn thận mỗi lần thay băng nhé.
Không uống rượu bia
Bạn có biết rằng, nếu bạn uống rượu bia trong những ngày “đèn đỏ” thì sẽ dễ say hơn rất nhiều không. Nguyên nhân của việc này là do sự thay đổi của các hormone trong cơ thể kéo theo sự biến đổi lượng enzym hangover có tác dụng “giải rượu”. Để bù lại, cơ thể của chúng ta phải tăng cường hoạt động sản xuất enzym này, mà ở đây cụ thể là gan. Đồng thời, rượu bia cũng gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu lên chức năng gan của cơ thể.
Chưa hết, rượu bia và các đồ uống có cồn còn chứa các chất kích thích lên thần kinh và cơ tử cung, làm tử cung co bóp mạnh hơn dẫn đến mất máu nhiều và đau bụng trong thời kỳ này.
