Bạn đang lo lắng về cơn nhức đầu thường xuyên xảy ra nhưng bạn lại không muốn sử dụng và phụ thuộc quá nhiều vào panadol vì bạn lo lắng nó sẽ gây tác dụng phụ về sau. Hãy cùng liệt kê 11 mẹo trị nhức đầu hay nhất và hiệu quả nhất.
Uống nước chanh
Việc uống nước chanh sẽ giúp cho cơn đau đầu của bạn dịu bớt đi rất nhiều vì nó giúp duy trì sự cân bằng axit – kiềm trong cơ thể. Bạn hãy uống nước ấm và cho thêm vài giọt nước cốt chanh sẽ giúp cho cường độ đau đầu của bạn giảm đi rất nhiều.
Dùng túi nước đá
Để giúp cho con đau đầu hết ngay thì bạn nên thử phương pháp chườm túi nước đá này nhé. Bạn sử dụng một chiếc túi đựng nước đá hoặc đá xay nhuyễn cho vào khăn rồi đặt lên trán trong vòng 5-10 phút cơn đau đầu sẽ dịu bớt đi và thực hiện lặp đi lặp lại đến khi bạn qua được cơn nhức đầu. Cách làm này giúp cho các mạch máu thu nhỏ lại và máu tập trung dồn lên não sẽ làm cho cơn đau của bạn không còn nữa.
Ăn sữa chua
Để đối phó với cơn đau đầu, cơ thể phải cần tới canxi. Việc ăn nhiều sữa chua sẽ giúp bạn làm điều này, bộ não sẽ dựa vào canxi để hoạt động hiệu quả hơn. Sữa chua là nguồn cung cấp canxi cho cơ thể và đặc biệt trong sữa chua còn có chứa probiotic là những vi khuẩn có lợi cho dạ dày. Vì dạ dày bị ảnh hưởng thì cũng liên quan đến việc đau đầu, sữa chua sẽ giúp cho dạ dày hoạt động tốt hơn và cung cấp canxi cho xương chắc khỏe. Hãy ăn 2 đến 3 hũ sữa chua mỗi ngày thì cơn đau đầu sẽ biến mất.
Massage
Massage để giảm căng cơ ở cổ, đầu và vai, đồng thời giảm stress. Massage đúng cách sẽ đạt hiệu quả cao và giúp cho cổ được thư giản và giảm cơn nhức đầu. Việc massage các cơ mặt và vuốt chân tóc sẽ giúp cho máu lưu thông đều và không gây ra tình trạng tắc nghẽn mạch máu vì khi tắc nghẽn mạch máu sẽ làm cho cơn đau đầu xuất hiện và gây ra cảm giác mệt mỏi vì vậy hãy thường xuyên massage đầu, mặt, cổ và tóc để cho cơ thể không mệt mỏi và giảm bớt stress vì khi stress thì cơn đau đầu sẽ đến và bạn sẽ mất khả năng tập trung làm việc.
Ngâm chân
Ngâm chân bằng nước nóng sẽ giúp cho bàn chân thoải mái hơn và giúp cho đầu óc được thư giãn vì các mạch máu và các dây thần kinh điều tập trung dưới bàn chân. Bạn ngâm chân bằng nước nóng giúp cho máu lưu thông chạy lên não thì cơn nhức đầu sẽ biến mất. Việc thiếu máu não là nguyên nhân chính gây ra đau đầu. Hãy cho thêm nửa chén muối và vài củ gừng cắt lát cho vào nước nóng sẽ giúp cho chân của thải độc tố ra ngoài. Ngay từ xưa việc ngâm chân bằng nước nóng đã được các ngự y trong cung dùng để ngâm chân cho các quý phi để giải độc tố, trị bệnh và được truyền từ đời này sang đời khác.
Ngủ đủ giấc
Hãy thay đổi thói quen thức khuya hàng ngày của bạn vì chúng chính là nguyên nhân chính gây ra cơn đau đầu kinh niên này, thiếu ngủ cũng là nguyên nhân chính gây ra đau đầu. Thời gian tốt nhất để bắt đầu giấc ngủ là 9 giờ tối và thức dậy lúc 5 giờ sáng sẽ là thời gian tốt nhất để bắt đầu một ngày làm việc thật tốt nhé.
Lưu ý: đừng thức dậy muộn sẽ làm cho cơ thể của bạn mệt mỏi và không có tinh thần làm việc. Hãy ngủ thật sớm và dậy thật sớm thì cơn đau đầu tự nhiên sẽ biến mất.
Hít thở sâu
Việc hít thở thật sâu và chậm, hít vào thở ra, hít một hơi thở thật sâu và đầy bụng là cách giảm đau đầu hiệu quả. Bạn sẽ cảm nhận được luồng khí đi từ mũi đến phổi và tim sau đó hóp bụng lại và đẩy luồng khí ấy ra bên ngoài. Lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ giúp cho cơ thể của bạn thoải mái và không còn mệt mỏi dẫn đến nhức đầu nữa. Hít thở sâu từ lâu đã được các chuyên gia về y học cổ truyền dùng để giúp các bệnh nhân trị bệnh.
Uống trà gừng
Gừng có tính ấm và có tính chống viêm sẽ giúp cho cơn đau của bạn giảm đi trông thấy. Hãy uống một ly trà gừng trong lúc đầu bạn đau như búa bổ, gừng sẽ giúp làm giảm sưng não và giảm các cơn đau liên quan đến đầu. Bạn nên dùng 3 – 4 tách trà gừng trong những ngày cơn đau ấy đến nhé.
Uống nước
Việc uống nhiều nước không những giúp cơ thể phòng ngừa được nhiều thứ bệnh mà còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ rất bất ngờ khi việc uống nhiều nước sẽ làm giảm nguy cơ gây nhức đầu của bạn đấy. Việc uống 2 đến 2.5 lít nữa mỗi ngày sẽ làm hạn chế được các bệnh về cơ, xương và các bệnh khác như đau đầu kinh niên. Nhưng bạn đừng nên lạm dụng quá nhiều vào nước, đừng uống vượt quá số lượng quy định sẽ làm cho thận của bạn phải hoạt động thường xuyên và sẽ dễ gây ra suy thận. Hãy uống vừa đủ và không để cơ thể mất quá nhiều nước trong một ngày.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Ăn nhiều rau xanh và trái cây như cà rốt, bắp cải… vì chúng có chứa nhiều chất xơ và magie. Nếu như thiếu magie trầm trọng sẽ dẫn đến việc co thắt cơ, bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, rối loạn lo âu, đau nửa đầu, loãng xương, và nhồi máu não. Vì vậy hãy ăn nhiều rau xanh và trái cây như dưa hấu, thanh long… để cung cấp một nguồn magie cho cơ thể, vì thiếu hụt magie sẽ gây ra đau nửa đầu.
Dùng tinh dầu bạc hà
Hãy sử dụng tinh dầu bạc hà vì bạc hà giúp cho tinh thần của bạn sảng khoái hơn và giảm ngay cơn đau đầu. Hãy dùng một lọ tinh dầu bạc hà và ngửi chúng sẽ rất có ích mũi cũng như não của bạn sẽ cảm thấy thoải mái dễ chịu hơn.
