Cuộc sống bộn bề lo toan và bận rộn trong công việc khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mỗi ngày, bạn bị stress. Bạn muốn trở nên khoẻ mạnh hơn, tươi đẹp hơn nhưng không biết làm thế nào. Hãy thực hiện tốt các nguyên tắc dưới đây để có một cơ thể khoẻ mạnh.
Yêu thương nhiều hơn
Tình yêu là thứ cao đẹp nhất của con người từ khi được sinh ra, mỗi khi bạn trao đi yêu thương với một ai đó bạn sẽ nhận lại được niềm hạnh phúc, thứ mà không có đồng tiền nào có thể mua được. Con người biết yêu thương lẫn nhau sẽ khiến xã hội phát triển hơn, tốt đẹp hơn, khiến cho mỗi phút giây trôi qua của cuộc sống này thật sự có ý nghĩa. Hãy trao đi yêu thương rồi bạn sẽ nhận lại được hạnh phúc.
Vận động cơ thể
Hiện nay, do thói quen làm việc văn phòng, ngồi 8 tiếng trên ghế khiến cho nhiều người mắc bệnh về đau nhức xương khớp, cơ thể trì trệ thiếu sức sống. Để có cơ thể khoẻ mạnh, bạn cần tạo thói quen vận động cơ thể mỗi ngày, từ đi bộ cho đến leo cầu thang hay đứng dậy đi lại 5 phút sau 2h ngồi trên ghế… Hãy tìm ra môn thể thao yêu thích rồi luyện tập nó mỗi khi có thời gian rảnh. Những lợi ích từ việc luyện tập không chỉ khiến bạn trông trẻ đẹp hơn mà còn cải thiện trí óc, tăng trưởng hoocmôn, cảm thấy cơ thể khoẻ khoắn tránh được bệnh tật về sau.
Cười nhiều hơn
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, chắc hẳn mọi người cũng biết một nụ cười tác động thế nào đến cảm xúc của chính bản thân ta và mọi người xung quanh. Nó đem lại cảm giác vui vẻ, ấm áp, sự hồn nhiên, sự gần gũi, thu hút lôi kéo mọi người về phía bạn. Hãy bước ra khỏi nhà với một nụ cười ở trên môi, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sức sống, sự tươi vui của ngày hôm đó và tin chắc rằng sẽ không có gì có thể làm bạn nản lòng cả.
Ngủ đủ giấc
Nguyên tắc vàng cho lối sống lành mạnh đó là việc bạn có một giấc ngủ tốt và đầy đủ. Theo các chuyên gia, việc ngủ đủ giấc khiến cho cơ thể khoẻ mạnh hơn, cải thiện trí nhớ, tránh bệnh tật, thúc đẩy tư duy sáng tạo, cải thiện sắc đẹp, giảm căng thẳng, trầm mặc cho phái đẹp. Tuy nhiên việc ngủ như nào cho đúng không phải ai cũng làm được, các chuyên gia khuyên rằng bạn chỉ nên ngủ 7-8 tiếng/ ngày, ngủ quá 8 tiếng sẽ khiến tăng nguy cơ tử vong trong vòng 11-17 năm tới. Thời điểm giấc ngủ đem lại hiệu quả nhất chính là từ 11h đêm hôm trước đến 6h sáng hôm sau.
Sống chậm lại
Cuộc sống xô bồ khiến con người phải chạy theo nó, ngày qua ngày hoà vào dòng người tấp nập ngược xuôi để duy trì cuộc sống. Chúng ta dường như đã sống quá vội vã, bỏ qua những khoảng lặng trong cuộc sống, nơi mà giúp ta nhận ra được nhiều điều mà bình thường không thể nào thấy được. Đôi khi việc sống chậm lại để nhìn lại những gì đã qua, những gì đang tới và cả tương lai xa tít tắp lại là một thứ mà con người ta cần nhất. Hãy dành cho bản thân những khoảng lặng trong cuộc sống, để lắng nghe con tim mình lên tiếng, để yêu thương những thứ nhỏ nhặt, để cảm nhận cuộc sống này một cách trọn vẹn.
Sống chỉ một lần
Bạn đã bao giờ tự hỏi bản thân rằng: Ngày hôm nay mình sẽ làm gì? Đã bao giờ bạn sống đúng nghĩa chưa?
Chả ai có thể định nghĩa cuộc sống này cả, chỉ có bạn là người sẽ quyết định xem cuộc đời mình sẽ như thế nào. Hãy sống hết mình, cống hiến hết mình, hãy tự lựa chọn con đường đi và cháy hết mình với ước mơ đó, hãy tự đứng lên sau những thất bại, học lấy sai lầm của mình, sống như thể không có ngày mai, đừng bỏ phí thời gian để sau nhìn lại không phải hối tiếc điều gì.
Suy nghĩ về điều tích cực
Trong cuộc sống có những khi ta gặp phải rất nhiều điều khó khăn, những con người mà ta muốn ghét bỏ, có những lúc tưởng chừng như ta có thể làm một điều gì đó thật độc ác và khủng khiếp. Nếu bạn có những suy nghĩ trên và chưa thực hiện nó,xin chúc mừng bạn vẫn là một người tốt. Giới hạn giữa tốt và xấu rất mong manh, chỉ cần ngày qua ngày bạn tích trữ những suy nghĩ xấu, những tư tưởng tồi tệ thì chắc chắn rằng một ngày nào đó nó sẽ khiến bạn có những quyết định sai lầm. Không có điều gì khiến bạn trở lên tốt đẹp hơn là chính bạn, hãy quên đi những nỗi căm thù trong trái tim, hãy rộng lượng yêu thương người khác, hãy nghĩ về những điều tốt đẹp trong thế giới này và rồi bạn sẽ có một cuộc sống tốt đẹp hơn như chính con người của bạn vậy.
Chế độ ăn uống hợp lý
Từ rất lâu rồi người Việt Nam có thói quen ăn uống theo dạ dày chứ không theo chế độ dinh dưỡng. Sự xuất hiện của các thực phẩm ăn nhanh nhiều dầu mỡ, các thực phẩm gây bệnh trên thị trường kéo theo nhiều hệ luỵ nguy hiểm đến sức khoẻ con người: tỷ lệ béo phì ra tăng, tăng huyết áp và các bệnh về tim mạch, đái tháo đường… Để có một sức khoẻ tốt và khoẻ mạnh bạn cần giảm thiểu các loại đồ thực phẩm này, thay vào đó là chế độ ăn uống khoa học hợp lý khi kết hợp các thực phẩm tươi sạch: Thịt, cá, các loại rau củ quả… đặc biệt là các loại rau củ có màu xanh đậm. Người nội trợ thông minh là người biết mình sẽ ăn gì hôm nay.
Đọc sách mỗi ngày
Thời đại ngày nay khi mà mạng xã hội Facebook, Instagram, Twitter… phổ biến thì việc cập nhật tin tức đã dễ dàng hơn bao giờ hết, điều này cũng khiến cho tỷ lệ người đọc sách giảm đi đáng kể. Tuy nhiên văn hoá đọc sách ngoài việc cung cấp kiến thức còn rất nhiều lợi ích to lớn khác. Đọc sách nhiều giúp bạn nâng cao khả năng giao tiếp xã hội, hình thành phản xạ và sự nhạy cảm, linh hoạt trong cách ứng xử. Ngoài ra đọc sách còn giúp bạn nâng cao khả năng tư duy trừu tượng, liên tưởng, sáng tạo. Hãy tạo thói quen đọc sách mỗi ngày để khiến bản thân trở nên thông thái và thoải mái hơn.
Loại bỏ căng thẳng
Căng thẳng(Stress) – chính là nguyên nhân khiến cuộc sống của con người trở nên tồi tệ hơn. Khi bị căng thẳng tột độ sẽ khiến cho tinh thần của bạn suy sụp, làm giảm trí nhớ, kém linh hoạt, mất ngủ, suy nhược cơ thể, làm xuất hiện bệnh cao huyết áp, béo phì, tiểu đường…
Việc thư giãn tinh thần,duy trì cuộc sống theo hướng tích cực, sử dụng một số phương pháp massage, yoga, ngồi thiền sẽ giúp xoá bỏ căng thẳng. Hãy tạo cho bản thân thói quen nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc căng thẳng, những chuyến du lịch ngắn trong ngày nghỉ lễ hoặc là dành thời gian bên gia đình sẽ khiến cho cuộc sống của bạn bớt căng thẳng mệt mỏi và tươi vui hơn.
