Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là nét đẹp tâm hồn của con người. Vì vậy việc bảo vệ chúng là vô cùng quan trọng. Ngoài việc chăm sóc bảo vệ khỏi tác động của môi trường thì điều kiện ăn uống các thực phẩm tốt cho mắt là rất cần thiết. Cùng tham khảo một số thực phẩm tốt cho mắt nhé!
Bông cải xanh
Bông cải xanh thì cực kì tốt rồi, có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của gia đình bạn. Nó chứa beta-carotene và vitamin C, những chất dinh dưỡng này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đục nhân mắt. Ngoài ra, bông cải xanh còn rất giàu vitamin B2 và các loại dưỡng chất giúp ngăn ngừa bệnh đục tinh thể ở mắt. Nếu bạn cảm thấy đôi mắt của mình không còn sáng và mỏi mắt, thì bạn nên cân nhắc đến món bông cải xanh để cải thiện tình trạng này.
Các chất Phyto, Lutien và Zeaxanthin chống oxy hóa, bảo đảm sức khỏe của mắt và duy trì thị lực, nhất là người già.
Dâu tây
Nếu không thích ăn cà rốt, thì chắc hẳn dâu tây bạn sẽ rất thích. Không chỉ ngon mà loại trái này chứa một lượng cao vitamin C giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và kháng viêm tốt. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc làm sáng mắt, khỏe mắt và nó có rất nhiều trong dâu tây. Vì vậy đây là loại quả được giới chuyên gia khuyên ăn càng nhiều càng tốt nếu muốn có đôi mắt khỏe mạnh.
Bơ
Bơ là một loại hoa quả rất được nhiều người ưa thích và rất dễ kiếm. Loại quả thơm ngon này chứa lutien ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng, bệnh đục nhân mắt, đặc biệt ở người già. Trong bơ có chứa lượng lutein carotene nhiều hơn bất cứ một loại hoa quả nào và chất này chống sự thoái hóa của các vết đen, bệnh đục nhân mắt và các bệnh mà người già thường hay mắc phải.
Ớt
Đây là tin vui cho các bạn thích ăn cay phải không nào? Vừa được ăn đúng sở thích lại vừa vô cùng tốt cho sức khỏe đôi mắt nữa đấy nhé! Trong ớt rất giàu vitamin A, C và B6, vitamin A duy trì thị lực, vitamin B ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, B6 rất tốt cho mắt. Nhưng bạn nhớ nên không nên ăn ớt nhiều quá mà chỉ nên ăn phần đầu của quả ớt và loại bỏ hạt của chúng.
Cà rốt
Chúng ta thường nghe nói, các loại rau củ quả có màu cam rất tốt cho mắt, đúng thật như thế, cà rốt cũng như một số loại rau củ màu cam có chứa rất nhiều beta-caroten và chất chống oxi hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…tăng cường bảo vệ giác mạc và ngăn ngừa quáng gà.
Có rất nhiều cách sơ chế cà rốt: nấu các món liên quan tới cà rốt, ép lấy nước uống.
Cà phê và trà
Đối với nhiều người, cà phê thường là loại thực phẩm được hạn chế để bảo vệ sức khỏe và trà cũng vậy. Nhưng thói quen uống cà phê lại đem lại những hiệu quả bất ngờ cho đôi mắt của bạn. Những người hay uống cà phê sẽ ngạc nhiên khi khám phá ra rằng uống cà phê có thể duy trì thị lực và chống bệnh mù lòa. Cùng với cà phê, thì trà cũng là loại thực phẩm chống khô mắt rất tốt.
Nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt, bạn nên uống cà phê và trà một cách hợp lí để bảo vệ sức khỏe, cũng như đôi mắt của mình nhé!
Khoai lang
Có thể bạn chưa nghe qua bao giờ nhưng khoai lang lại thực sự là một loại củ quả tốt cho mắt đấy nhé!
Khoai lang chứa nhiều vitamin A rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực. Vitamin A có lợi cho người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Khoai lang rất giàu kali, chất xơ và beta carotene có tác dụng ngăn chặn nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus.
Đợi chờ gì nữa, đi mua ngay khoai lang về “chén” thôi nào!
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm siêu hiệu quả trong việc duy trì chức năng thị giác. Đặc biệt, trong cá hồi có chứa hàm lượng Omega -3 và axit amin giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng ở mắt và tăng cường bảo vệ sức khỏe mắt.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên ăn ít nhất hai bữa cá hồi một tuần, rất tốt cho đôi mắt của bạn đấy nhé.
