Giảm cân đã là một trong những vấn đề khiến các chị em phải đau đầu từ trước tới nay. Nhiều người đổ xô đi mua các sản phẩm thiết bị giảm béo trong khi không biết hiệu quả của chúng có cao hay không. Hôm nay, TopList sẽ giới thiệu cho các bạn nữ bí quyết giảm cân hiệu quả mà không gây hại tới sức khỏe.
6. Giảm cân với mật ong & trà xanh.
Mật ong và trà xanh đều là những nguyên liệu hoàn hảo trong chế độ giảm cân của các nàng. Khi kết hợp hai nguyên liệu này với nhau sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn, mảnh mai cân đối. Biện pháp này đơn giản lắm nha, việc bạn cần làm chỉ là pha một tách trà xanh và thêm vào nó 1 đến 2 thìa cà phê mật ong để uống trước mỗi ăn để hỗ trợ cho “cỗ máy tiêu hóa” của mình. Nó sẽ giúp ta làm tan rã chất béo và các vitamin để loại bỏ mỡ thừa, giúp bạn giảm béo, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn. Khuyên bạn nên uống vào buổi sáng sau khi ăn không nên uống trước khi đi ngủ nhé nếu không sẽ phản tác dụng đó.
5. Ăn nhiều rau củ, uống nước và có chế độ ăn uống hợp lí.
Có nhiều bạn rất ghét “Ăn rau”, tại sao vậy nhỉ? Trong rau có nhiều chất xơ, có các thành phần tốt cho hệ tiêu hóa. Uống nhiều nước hơn bình thường một chút. Trước mỗi bữa ăn, bạn có thể uống một đến hai li nước để giảm khẩu phần ăn của mình lại. Thêm các món rau vào trong khẩu phần ăn của mình đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm như bắp cải, súp lơ, rau bina, rau chân vịt….các loại củ thì có khoai lang, khoai tây, ngoài ra có thể bổ sung hoa quả vào trong bữa ăn thường ngày của mình nhé ví dụ như các loại trái cây giàu vitamin C, nước như cam, quýt, ổi, dưa hấu.
7.Giảm mỡ bụng với muối rang.
Đây là một phương pháp cũng hết sức là đơn giản, tiết kiệm chi phí cho các bạn. Đầu tiên hãy chuẩn bị một bát muối nhỏ, rang đều muối lên cho thật nóng sau đó bọc vào bên trong tấm vải bông hoặc có thể sử dụng vải màn cũng được. Chườm túi muối lên bụng, nhẹ nhàng đều đều cho tới khi túi muối nguội dần. Với biện pháp làm giảm mỡ bụng này trong vòng một tháng bạn sẽ thấy hiệu quả, làm thường xuyên và phải kiên trì, không được bỏ cuộc, bạn sẽ bất ngờ với kết quả mà nó đem lại.
3. Giảm mỡ bụng hiệu quả với giấm táo
Cách làm hết sức đơn giản và không tốn nhiều thời gian của các cô nàng một chút nào cả. Bạn ra ngoài siêu thị mua giấm táo, tránh mua phải giấm giả nhé, thời buổi ngày nay không có gì là đáng tin cả. Giấm táo bạn đun sôi một lượng giấm vừa phải, để hạ bớt nhiệt độ ấm vừa, sau đó dùng vải màn thấm giấm táo đắp lên bụng cho tới khi tấm vải nguội lạnh. Cứ kiên trì làm từ 2 – 3 lần/ tuần, bạn sẽ thấy mỡ bụng tự mình ” bốc hơi” nhé. Với thành phần nguyên liệu từ thiên nhiên, không có chứa hóa chất gây hại, tại sao chúng ta lại không thử chứ nhỉ?
4.Giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả với chanh
Có lẽ chanh chính là một loại quả có nhiều công dụng nhất đó. Nào là để tẩy tế bào chết, tẩy lông chân, góp mặt trong hỗn hợp làm trắng gia..v…v không chỉ vậy, chanh có công dụng làm giảm mỡ bụng cho các cô nàng một cách hiệu quả. Bạn vắt bớt nước trong quả chanh lưu ý không vắt kiệt nước, sau đó sát đều nên bụng. Trong tranh chứa axit xitric có tác dụng làm giảm mỡ bụng, nếu cứ kiên trì, bạn có thể giảm từ 2 – 5cm trong vòng đôi ba tháng. Bên cạnh đó, bạn có thể thái lát chanh mỏng, cho vào trong nước lọc sau đó đổ thêm đá viên. Bằng cách uống nước chanh không đường này sẽ giúp bạn giảm cân, hiệu quả đến không ngờ đấy. ( Lưu ý cho vừa phải chanh không chua quá sẽ không tốt cho dạ dày của bạn nhé.)
1.Cần cân nhắc kĩ liệu có thực sự cần giảm béo hay không?
Tiêu chí đầu tiên mà các bạn cần quan tâm đó chính là phải trả lời câu hỏi: ” Mình thực sự cần giảm cân hay sao?” Bởi lẽ có một số bạn nữ vì “lí tưởng hóa” eo thon gọn, người thanh mảnh mới là đẹp, tuy nhiên hơi mũm mĩm chút xíu cũng làm nên nét duyên dáng, đặc biệt của bạn. Một số cô nàng hơi mũm mĩm chút xíu nhìn rất là dễ thương nha..Tui là tui cứ bị thích mấy nàng mũm mĩm thân hình Doraemon ah nha.
2. Tập thể dục thường xuyên.
Một số nàng có thói quen ngủ nướng thường đặt suy nghĩ ” tập thể dục làm gì, mệt chết đi được, người ta muốn ngủ” lên hàng đầu thì..sẽ khó để cải thiện vóc dáng lắm đó. Tập thể dục thường xuyên không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn, mà việc cải thiện vóc dáng cũng rất có hữu ích đấy. Bạn có thể tham khảo các bài tập yoga mềm mại uyển chuyển, hay những bài tập đặc biệt giúp giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ ở hai bên bả vai. Một số bạn tập được trong thời gian ngắn rồi bỏ bê vì chưa thấy hiệu quả rõ rệt? Đừng vội nản, hãy cố gắng kiên trì tập thể hình, tập yoga và các bài tập đặc biệt tăng tần suất vận động sẽ giúp ích cho bạn trong sức khỏe, dần dần vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện, thon gọn và chiều cao cũng tăng lên ít nhiều đó. Hãy dành ra 30 đến 45 phút mỗi ngày để đi bộ vào lúc sáng sớm hoặc sau bữa ăn tối khoảng tiếng rưỡi. Cũng có thể đạp xe đạp để đốt cháy nhiều năng lượng dư thừa. Nhưng các bạn không được bỏ cuộc giữa chừng đâu nhé.
8. Mát xa bụng với muối.
Nghe có vẻ xa lạ nhưng với cách này, các bạn sẽ dễ dàng có một vòng eo thon gọn, làm tiêu tan mỡ thừa, khi ấy thì chẳng lo mình “quá béo” sẽ xấu nữa. Tác dụng của việc mát xa bụng bằng muối giúp tẩy các tế bào chết, loại bỏ chất độc và lượng nước dư thừa để bụng thon gọn, phẳng mịn hơn. Hãy chuẩn bị loại muối hạt nhỏ, mịn cho một chút nước vào muối sao cho hỗn hợp sền sệt không tan hết. Thoa dung dịch này lên bụng và mát xa nhẹ nhàng, dùng tay xoa bóp cho tới khi bụng ấm hẳn lên. Để có được kết quả bạn cũng cần phải có sự kiên trì ấy nhé,
