Mùa đông miền Bắc thường có những đợt rét đậm rét hại là nguyên nhân khiến nhiều người mắc bệnh về đường phổi, khiến không ít chúng ta bị suy nhược cơ thể, sức khỏe bị ảnh hưởng xấu. Vậy nên, hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn các cách giữ ấm cho cơ thể để chúng ta luôn có sức khỏe tốt mỗi khi gió mùa về nhé!
Đừng để chân tay bị lạnh
Không chỉ chú trọng thân thể, bạn cũng cần chăm lo cho đôi tay và đôi chân của mình không bị lạnh giá nếu như bạn không muốn cơ thể bị mắc bệnh viêm phổi. Bạn có thể ủ ấm đôi tay trong túi áo, túi sưởi hoặc đeo gang tay. Còn đôi chân, bạn nên đi tất và đi giày thật ấm trước khi ra đường. Nếu đôi chân bạn bị lạnh, thì dù bạn có mặc ấm đến đâu bạn vẫn sẽ cảm thấy rất lạnh, cơ thể không ngừng run rẩy. Vì vậy, đừng để đôi tay, đôi chân bạn bị lạnh nhé!
Nước gừng đường phèn
Nước gừng đường phèn được biết đến là thức uống tốt nhất cho mùa đông. Không những làm ấm cơ thể rất tốt, nước gừng đường phèn còn hạn chế được các bệnh về đường phổi, về tim mạch và huyết quản chúng ta hay mắc phải vào mùa đông. Bạn nên chuẩn bị cho mình một chai nước gừng đường phèn mang đi học, đi học, uống mỗi khi bạn thấy lạnh, sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn. Bạn chỉ cần nghiền một miếng gừng nhỏ thành bột, rồi cho vào cốc trà, cho thêm một ít đường phèn rồi khuấy đều là bạn sẽ có ngay một thức uống rất tốt.
Ăn no, uống đủ
Việc ăn no sẽ cung cấp đủ dưỡng chất giúp cơ thể bạn chống lại được cái lạnh. Nếu bạn thấy đói, cơ thể bạn sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh. Bởi vậy, mà mọi người thường khuyên bạn không nên tắm mùa đông khi bạn chưa ăn gì trước đó. Ngoài ra, bạn cũng cần uống đủ nước vào mùa đông, giúp cơ thể tránh tình trạng bị mất nước, cơ thể cảm thấy mệt mỏi.
Tập thể dục
Mùa đông chúng ta thường lười tập thể dục, thế nhưng, tập thể dụng lại là một trong những cách giúp tỏa nhiệt, làm ấm cơ thể rất tốt. Bạn chỉ cần vận động nhẹ nhàng, những bài tập thể dục yoga uyển chuyển hay đi bộ 20 phút vào mỗi buổi sáng sẽ giúp lưu thông máu rất tốt, cung cấp thêm cho bạn chút năng lượng để có một ngày hoạt động làm việc và học tập tốt nhất.
Không uống rượu
Thường mọi người hay nghĩ một ly rượu mạnh có thể giúp cơ thể bạn tăng nhiệt và giữ ấm cơ thể rất tốt trong thời tiết giá lạnh của mùa đông, nhưng thực tế không phải như vậy, rượu không những không có tác dụng giữ ấm cơ thể, chúng còn làm giảm thân nhiệt. Đặc biệt, nếu uống rượu say và bạn gặp gió lạnh bạn sẽ dễ mắc phải những bệnh về tim mạch, có thể gây ra đột tử. Vì vậy, thay vì uống rượu, bạn nên uống những thức uống ấm nóng, như: trà gừng, trà…
Ngâm chân bằng nước nóng
Nếu bạn vừa đi ra ngoài về, hoặc bạn bị dính nước mưa vào mùa đông, đừng quên ngâm chân bạn vào nước nóng trước khi bạn muốn đi tắm, sẽ giúp cơ thể bạn bình ổn lại thân nhiệt, cơ thể bạn sẽ không bị sốc nhiệt hay bị ngất. Trước khi đi ngủ, bạn cũng nên ngâm chân trong nước ấm để lưu thông các mạch máu, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Mặc quần áo nhiều lớp
Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng, mùa đông chỉ cần mặc hai chiếc áo thật dày thay vì mặc hàng ngàn lớp những chiếc áo mỏng, mà ít ai biết rằng, chỉ cần mặc những chiếc áo mỏng nhiều lớp, bạn đã có thể giữ cho cơ thể khỏi mất đi lượng nhiệt cần có. Bạn nên mặc bên trong những chiếc áo phông giữ nhiệt hoặc có lớp nỉ sẽ giữ nhiệt rất tốt, bạn nên mặc thêm áo len ở bên ngoài, lớp ngoài cùng bạn có thể mặc áo gió, áo phao để bảo vệ bạn khỏi bị mất nhiệt qua không khí.
