Top 6 Điều bạn nên làm khi cảm thấy kiệt sức về mặt tinh thần

Hãy quan tâm đến tâm hồn của bạn và làm những gì khiến bạn hạnh phúc. Điều này có thể bị nhầm lẫn với việc làm điều gì đó mang lại cho bạn cảm giác thành tựu. Cảm giác đạt được đó không nhất thiết phải luôn mang lại cho bạn niềm vui .

Dành thêm một vài giờ tại nơi làm việc để hoàn thành công việc có thể mang lại hiệu quả, nhưng việc cố gắng vượt qua cuối cùng có thể khiến bạn cảm thấy kiệt quệ về mặt tinh thần. Cho phép bản thân mua những đôi giày bạn đã muốn mua trong nhiều tuần, hoặc có một chuyến du lịch cuối tuần ngẫu hứng với bạn bè hoặc người yêu của bạn. Trong kế hoạch vĩ đại của tạo hóa, thời gian của chúng ta trên trái đất thực sự rất ngắn. Dù bạn chọn làm gì, hãy làm vì nó thực sự mang lại niềm vui thực sự cho tâm hồn bạn.

Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể và giảm cân; nó cũng hữu ích khi bạn cảm thấy kiệt quệ về mặt tinh thần. Bạn không cần phải đăng ký phòng tập thể dục để tham gia hoạt động. Tất cả chúng ta đều bận rộn, nhưng chỉ dành ra 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất thực sự có thể tạo nên sự khác biệt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra giá trị của việc tập thể dục trong việc tăng cường khả năng tập trung và tinh thần của bạn. Với việc tập luyện 30 phút mỗi ngày, lưu lượng máu lên não tăng lên, bạn cải thiện tâm trạng, khả năng sáng tạo và trí nhớ và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn đáng kể. Dưới đây là 5 cách để tìm thời gian tập thể dục khi bạn bận rộn.

Có rất nhiều bài báo và những người ngoài kia tung hô và ca ngợi về lợi ích của thiền, nhưng nó thực sự có hiệu quả. Khoảng 80% các cuộc thăm khám bác sĩ là vì các vấn đề liên quan đến căng thẳng. Có thể tiết kiệm được rất nhiều tiền và thời gian nếu bạn học cách tự chăm sóc bản thân thông qua thiền định. Nó có thể làm giảm căng thẳng, tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện giấc ngủ và có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc.

Năm phút mỗi ngày thực sự là tất cả những gì bạn cần. Theo thời gian, bạn có thể thấy thiền nhiều hơn một lần một ngày trong thời gian dài thậm chí còn có lợi hơn cho sức khỏe tinh thần của bạn. Lưu ý thêm, những người thường xuyên thiền định thường lý trí hơn và ít cảm thấy lo lắng hơn khi đối mặt với thử thách. Rõ ràng, điều này có nghĩa đó là một kỹ thuật tuyệt vời để tránh cảm thấy kiệt quệ về mặt tinh thần.

Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và viết tất cả ra giấy. Nó có thể hữu ích trên đường đi vì nó cho bạn cơ hội để nhìn lại và suy ngẫm về những tiến bộ bạn đã đạt được trong cuộc sống của mình, ngay cả khi bạn cảm thấy kiệt quệ về mặt tinh thần. Viết nhật ký cũng khơi dậy khả năng sáng tạo của bạn, xây dựng sự tự tin, tăng cường khả năng hiểu và khuyến khích bạn hoàn thành mục tiêu. Đó không nên là điều gì đó khiến bạn tự tạo áp lực cho bản thân; bạn cũng không cần phải có một mục nhập cho mỗi ngày. Viết ra những gì bạn nghĩ đến và bạn sẽ cảm thấy như vậy khi hoàn thành. Ưu tiên viết nhật ký vài lần một tuần. Cuối cùng, bạn sẽ thấy viết lách là một lối thoát để nạp năng lượng cho não và tránh cảm giác kiệt sức.

Mỗi ngày bạn đều làm đi làm lại cùng một việc, nhưng phá bỏ thói quen đó có thể là một cách thực sự tốt để bạn không cảm thấy kiệt quệ về mặt tinh thần. Hãy thử thách bản thân để làm điều gì đó hoàn toàn mới mỗi tuần một lần. Nếu bạn cảm thấy thực sự nhiệt tình, hãy thử làm điều gì đó mới mỗi ngày một lần. Nó có thể là một cái gì đó đơn giản. Ví dụ, thay vì đi làm theo cách thông thường, hãy chọn cách khác có thể đẹp hơn. Hãy nghĩ về những hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái và nuôi dưỡng tâm hồn, và bắt đầu thực hiện chúng. Khi tâm trí của bạn được mở ra với những cách suy nghĩ và nhận thức mới, về tổng thể bạn sẽ có xu hướng hạnh phúc hơn nhiều.

Có các mối quan hệ là rất quan trọng, nhưng điều quan trọng hơn là phải thực sự chú ý đến sức khỏe của họ như thế nào để tránh cảm thấy kiệt quệ về mặt tinh thần. Bạn có thể thấy rằng bạn có một vài mối quan hệ độc hại trong đời. Có vẻ khó để chấm dứt những mối quan hệ này vì đôi khi bạn cảm thấy thoải mái với chúng. Đáng buồn thay, các mối quan hệ rối loạn chức năng có thể trở thành một phần bình thường của cuộc sống và bạn có thể không nhận ra chúng có thể mệt mỏi đến mức nào.

Hãy dành thời gian lưu tâm đến tất cả các mối quan hệ của bạn. Điều quan trọng là phải đánh giá lại và quyết định xem liệu chúng có đang làm tăng giá trị cho cuộc sống và hạnh phúc của bạn hay không. Trong các mối quan hệ lãng mạn độc hại, bạn có thể trở nên kiệt quệ về tinh thần khi dồn sức vào một việc có thể không ổn. Những người lưu tâm đến các mối quan hệ của họ thường có xu hướng tự tin hơn vào phán đoán của chính mình.