Ăn lành mạnh vào các bữa phụ
Vào các bữa phụ nếu bạn thấy đói, bạn cũng hãy cố gắng ăn lành mạnh hết sức các món như sữa, sữa chua, yến mạch,… nhé, đặc biệt là khi bạn đến nhà người thân để chúc tết thì mỗi nhà đều bày biện một số món ăn để tiếp khách, tuy nhiên bạn hãy tránh ăn bánh, kẹo, mứt, mà thay vào đó hãy ăn các loại hạt như bí, hướng dương, hạt điều,… chúng hoàn toàn rất tốt cho cơ thể nhờ vào protein thực vật và omega bên trong, bên cạnh đó chúng còn không gây tăng cân nữa.
Mẹo: Bạn hãy quyết tâm ăn lành mạnh và ăn vừa đủ vào bữa phụ nhé, tránh tình trạng ăn quá nhiều thì đến bữa chính bạn sẽ bị no mất đấy.
Lựa chọn món ăn trong bữa ăn chính
Khi đến các dịp lễ Tết đến, người Việt hay chuẩn bị các món ăn truyền thống cho mâm cỗ gia đình như bánh chưng, bánh chưng rán, xôi, chả giò,… và đa số những món ăn này sẽ gây ra tình trạng tăng cân không kiểm soát cho bạn bởi Tết sẽ kéo dài hơn cả tuần lễ, điều này đồng nghĩa với việc, bạn sẽ ăn những món ăn này trong một thời gian dài. Vì thế nếu bạn không lưu ý chế độ dinh dưỡng trong những ngày Tết sắp tới, chắc chắn kích thước vòng 2 của bạn sẽ bị mỡ xâm chiếm và tăng ít nhất 2cm sau khi kết thúc Tết.
Mẹo: Khi bạn vào bàn ăn, bạn hãy cố gắng chọn những món ăn lành mạnh nhất như thịt gà luộc (chứa rất nhiều protein và không chứa dầu mỡ làm ảnh hưởng đến cân nặng), rau củ quả,.. đặc biệt hãy nói không với nước ngọt và kiềm nén hết sức việc ăn bánh chưng nhé bởi bánh chưng chứa rất nhiều tinh bột (nếp).
Giữ thói quen sinh hoạt thường ngày
Vào những ngày tết, giới trẻ hay có xu hướng thức thật khuya để vui chơi, đánh bài,… và tận trưa hôm sau mới dậy và ăn cơm trưa, thậm chí còn có người thức cả đêm để mai ngủ bù,… Bạn có biết rằng điều này sẽ là nguyên nhân gây ra mỡ bụng cho cơ thể? và chúng còn làm chậm đi quá trình trao đổi chất khiến cho cơ thể ngày càng bị “ì ạch” ra. Vì thế bạn hãy cố gắng ngủ đúng giờ và dậy sớm để không bị tích mỡ như mong muốn. Bên cạnh đó, Tết là thời gian bạn nên dành cho gia đình và người thân, hãy dành thời gian nhiều nhất để ở bên, nói chuyện và phụ giúp người lớn nhé.
Mẹo: Ngủ sớm dậy sớm, phụ giúp gia đình.
Đừng quên tập luyện
Thường thì vào những ngày Tết, bạn sẽ bỏ bê việc tập luyện và những nguyên tắc, kỷ luật mà bạn đã đặt ra cho bản thân. Tuy nhiên bạn phải nhớ rằng bạn đã phải nỗ lực như thế nào trong suốt một năm vừa qua để giữ cho mức cân nặng được như hiện nay. Vì thế, bạn chớ nên nằm lười trên giường và có những suy nghĩ tiêu cực rằng Tết phải thư giãn như vậy nhé, thay vào đó, bạn nhất quyết không được bỏ qua chế độ tập luyện và nên dành ít nhất là 5 phút để luyện tập, nếu không sau khi Tết kết thúc, bạn sẽ phải hối hận và bắt đầu lại quá trình giảm cân từ đầu đấy.
Mẹo: Dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để vận động làm tiêu hao năng lượng.
Nếu không thể kiềm chế hãy ăn một cách khôn ngoan
Nếu bạn quá thèm bánh chưng vì một năm mới có dịp được ăn chúng một lần và Tết thì thật sự không thể thiếu món ăn truyền thống này, vậy thì bạn hãy cắt một miếng bánh và chỉ ăn phần đậu xanh, chúng sẽ không gây tăng cân cho cơ thể bạn. Ngoài ra, bạn có thể tận dụng lợi ích của dưa hành – thức ăn giảm cân tốt nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong toàn bộ cơ thể để kết hợp với các món ăn ngày Tết. Bên cạnh đó bạn cũng có thể ăn miến vì miến cũng rất tốt cho việc giảm cân, tuy nhiên ăn nhiều hay ít sẽ phụ thuộc vào cách chế biến chúng, vì thế, thay vì bạn muốn ăn canh miến, bạn có thể sử dụng miến để làm thêm một món ăn khác ít dầu mỡ hơn. Đặc biệt đừng quên bổ sung cho mình các loại trái cây như bưởi, dưa hấu, cam,… sau 1 giờ đồng hồ sau khi ăn nhằm hỗ trợ tốt cho tiêu hóa và hiệu quả trong việc giảm cân.
