Mỡ bắp chân khiến đôi chân trông thô và to, vóc dáng của chị em nhìn như lùn đi. Đôi chân to gây khó khăn cho chị em trong việc lựa chọn trang phục, khiến nhiều người lo lắng. Vậy làm sao để khắc phục điều này? Hãy cùng tham khảo một số bí quyết giảm size bắp chân dưới đây nhé.
Giảm size bắp chân bằng rau bina
Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng trong rau bina (rau chân vịt) có chứa hàm lượng cao kali, vitamin A và C. Ăn thường xuyên sẽ làm tăng thành phần dinh dưỡng trong cơ thể và kích hoạt lưu thông máu, đạt được sự cân bằng trong quá trình trao đổi chất cũng như việc giảm béo ở bắp chân.
Bạn có thể luộc rau bina ăn hàng ngày hoặc dùng với các món lẩu. Đặc biệt, nấu súp loại rau này sẽ có kết quả giảm cân nhanh chóng đấy.
Giảm size bắp chân bằng cách nhảy dây
Nhảy dây là một bài tập vô cùng đơn giản, giúp giảm size bắp tay và bắp chân một cách hiệu quả.
Bạn hãy kiên trì thực hiện hàng ngày vào buổi sáng để mang lại kết quả giảm mỡ cao nhất.
Nếu muốn giảm mỡ nhanh hơn, hãy tăng dần số lần nhảy qua từng ngày chứ không nên nhảy vọt nhé.
Giảm size bắp chân bằng trà xanh
Trong lá trà xanh có hàm lượng vitamin C và E phong phú. Không chỉ vậy, trà xanh còn giúp chống lại bệnh tật, rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong việc giảm mỡ thừa.
Để giảm mỡ bắp chân bằng trà xanh, ta làm như sau:
– Lá trà xanh đem rửa sạch rồi cho vào nồi đun với nước.
– Đun sôi khoảng 2 phút thì tắt bếp và để cho nguội.
– Chắt lấy nước, uống hàng ngày.
Lưu ý: không nên uống nước trà xanh để qua đêm
Giảm size bắp chân bằng củ cải đỏ
Mỡ vùng bắp chân khó loại bỏ nhưng nếu kiên trì thì đây không phải là ước mơ quá xa vời. Trên thực thế, rất nhiều người đã giảm size bắp chân thành công với củ cải đỏ. Củ cải đỏ có tác dụng thúc đẩy các axit béo trao đổi chất, tiêu hao mỡ vì vậy có thể làm giảm size bắp chân.
Bạn nên sử dụng củ cải đỏ thường xuyên. Có thể chế biến thành nhiều món như luộc, xào, nấu,… cho đỡ ngán.
Giảm size bắp chân bằng bài tập với trái bóng
Bài tập với trái bóng không chỉ giảm mỡ bụng, mỡ đùi mà còn rất tác dụng đối với bắp chân.
Để thực hiện bài tập, bạn cần chuẩn bị một trái bóng cao su có độ co dãn cao và làm như sau:
– Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt song song với cơ thể. hai chân thẳng đặt lên trái bóng đã chuẩn bị.
– Hai tay ấn xuống sàn, đồng thời dùng hai chân kéo trái bóng sao cho gót chân đặt trên trái bóng. Giữ khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
– Nên thực hiện 30 lần/ngày, cứ 10 lần thì bạn nghỉ ngơi 3 phút rồi thực hiện tiếp.
