Top 4 Cách để giúp bạn yêu bản thân nhiều hơn

Có câu “Thân có khoẻ, tâm mới an”. Thân thể và tâm trí luôn ràng buộc, không thể tách rời. Vì vậy để duy trì trạng thái tinh thần khoẻ mạnh việc quan trọng cần làm là duy trì thói quen tập luyện cho cơ thể. Bạn có thể thực hành bất kì môn thể thao hay hình thức vận động nào, miễn là bạn yêu thích và nó phù hợp với tình trạng sức khoẻ của bạn. Chạy bộ, tập gym, bơi lội, hay đơn giản chỉ là nhảy nhót trong nhà, từ khoá là hãy để cơ thể bạn có cơ hội được hoạt động đúng cách thay vì ngồi lì một chỗ và sản sinh ra hormone adrenaline và cortisol.

Đây là một trong những cách thức rất hay trong Writing Therapy được sử dụng ngày một nhiều. Phương pháp này được nhắc đến lần đầu trong cuốn “The Artist’s Way” của Julia Cameron. Cách thực hiện vô cùng đơn giản. Sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần viết 3 trang giấy (có thể viết 3 trang A4) mọi suy nghĩ đang xảy ra trong đầu bạn. Viết bất kể điều gì, thậm chí không cần có nội dung hay đúng chính tả. Mọi thứ trong Morning Pages đều được chấp nhận. Thậm chí ngay cả khi không biết viết gì nữa, bạn cũng có thể ghi: “Tôi chẳng biết viết gì lúc này”.

Mục đích của việc viết Morning Pages sẽ giúp bạn giải toả cảm xúc, thông suốt và sắp xếp được các suy nghĩ, giúp tư duy mạch lạc hơn. Việc này đặc biệt có ý nghĩa khi bạn đang phải vật lộn với những suy nghĩ hay niềm tin tiêu cực thường xuất hiện trong tâm trí ngay khi thức dậy. Việc thực hành viết Morning Pages, ngoài ra còn giúp kích thích sự sáng tạo, tìm ra các ý tưởng mới, phù hợp với những người hành nghề viết hay sáng tạo nội dung,…

Morning Pages sẽ giúp bạn giải toả những nỗi sợ , cảm xúc tiêu cực đặc biệt trong những giai đoạn khủng hoàng và cần lấy lại sức mạnh tinh thần nhất.

Bên cạnh tất cả những hoạt động kể trên, bạn hãy dành nhiều thời gian hơn cho bản thân để quan tâm và kết nối với chính mình nhé. Khoảng thời gian này không ấn định bạn phải làm một việc cụ thể nào cả. Hãy làm bất kể điều gì bạn muốn chỉ cần nó khiến bạn hạnh phúc. Tập trung lắng nghe, quan sát bản thân nhiều hơn để hiểu những nhu cầu đích thực của chính bạn và đáp ứng chúng. Thời gian đầu có thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc hiểu chính mình, nhưng không sao cả, bạn có thể bắt đầu bằng một sở thích hay một việc xuất hiện trước nhất trong đầu bạn. Bạn có thể đọc sách, nghe nhạc, chơi game hay thậm chí ăn uống hoặc chẳng làm gì cả. Lắng nghe chính bạn thay vì lắng nghe lời người khác bảo bạn làm hoặc không làm vì chỉ có bạn mới là người thấu hiểu bản thân mình nhất. “Hãy đối xử với chính mình như người bạn thực lòng yêu”

Thiền là một trong những cách thức không quá xa lạ với nhiều người. Không đề cập đến phương diện tôn giáo, thiền hiện nay có thể được xem như một phương pháp giúp giải toả căng thẳng, duy trì được sự bình an trong tâm hồn. Hiểu một cách đơn giản, thiền là tĩnh lại và hướng sự chú ý của mình vào một điều gì đó. Cách thức thiền cũng rất đa dạng, bạn có thể tới các lớp học hoặc thiền online thông qua mobile apps với vô cùng nhiều trường phái và cách thức. Để hiểu hơn về thiền từ mức độ căn bản nhất, có một cuốn sách mà mình được giáo thiền recommend, các bạn có thể tham khảo cuốn “Trái tim mặt trời” của thiền sư Thích Nhất Hạnh.

Trong trường hợp này, thiền là cách thức hiệu quả giúp bạn quan sát, nhìn nhận bản thân rõ nhất, từ đó kết nối lại được với phần bản thể sâu nhất bên trong chính mình.

Ngoài ra, song song với thiền bạn cũng có thể thực hành chánh niệm hằng ngày. Chánh niệm hiểu một cách đơn giản là sự biết rõ, hiểu rõ những gì đang xảy ra, đang có mặt mà không đánh giá hay phán xét. Chỉ tập trung vào giây phút hiện tại, không suy nghĩ hay lo lắng đến những điều trong quá khứ hay tương lai. Mang ý thức vào trong từng hành động, sự kiện diễn ra hằng ngày sẽ giúp ta gắn kết được với thực tại, với bản thân để có thể sống trọn vẹn hơn. Ví dụ như rửa bát biết mình đang rửa bát, ăn cơm biết mình đang ăn cơm, tận hưởng và cảm nhận từng khoảnh khắc thay vì để tâm trí bị cuốn đi bởi những suy nghĩ khác.