Trái cây là thực phẩm thiên nhiên rất tốt cho cơ thể. Mỗi loại có nhiều tác dụng khác nhau. Ngoài việc cung cấp một lượng lớn chất xơ và vitamin cho cơ thể, giúp làm đẹp da, chúng còn có tác dụng hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Cùng điểm danh các loại trái cây giúp giảm cân vừa an toàn, hiệu quả nhưng lại rất rẻ tiền nào các bạn!
Kiwi
Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì đừng quên những trái kiwi trong thực đơn của mình nhé! Một quả kiwi chỉ có 42 calo, bạn có thể ăn một cốc kiwi nhưng chỉ có 110 calo. Chúng cũng dễ dàng phù hợp với một chế độ ăn ít chất béo. Chất xơ trong loại quả này giúp bạn dễ tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng dễ dàng.
Cà chua
Cà chua là một trong ba loại trái cây được xem như “thần dược” rất tốt cho việc giảm cân. Do cung cấp ít năng lượng nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất nên phương pháp giảm cân tự nhiên bằng cà chua rất hiệu quả cho người thừa cân trong việc lấy lại vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, cà chua còn có tác dụng làm đẹp, làm mặt nạ giúp sáng da hơn.
Chuối
Chuối còn là loại trái cây giàu chất xơ, nó giúp bạn dễ tiêu hoá và lại không chứa chất béo. Theo một số nghiên cứu, chất xơ trong chuối còn làm cho bạn no lâu hơn nên bạn sẽ không rơi vào tình trạng đói bụng. Đây cũng là lí do vì sao chuối giữ vị trí cao trong nhóm những trái cây giúp giảm cân nhanh. Chuối giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tránh đầy bụng khó tiêu, hạn chế hiện tượng tích lũy mỡ thừa. Vì vậy, đây là loại trái cây giảm cân được sử dụng khá nhiều. Người ta thường giảm cân với chuối bằng việc ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn mỗi buổi sáng, sau đó uống một ly nước ấm. Hầu hết những người kiên trì theo phương pháp này đều đạt được kết quả tốt khi giảm cân.
Lựu
Theo các nghiên cứu, chất chống oxy hóa polyphenols trong lựu giúp tăng khả năng trao đổi chất. Chúng cũng giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Thêm nữa, lựu giúp giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giải thích lý do vì sao bạn nên uống một ly nước lựu vào buổi sáng và trộn nó vào salad dùng trước bữa ăn trưa. Hấp thụ loại trái cây này giúp thỏa mãn sự ưa thích ngọt và cảm giác đói bụng đang cào xé.
Dâu tây
Dâu tây có tác dụng kích thích các loại hormone đốt cháy chất béo bên trong cơ thể. Ăn dâu tây là bạn đã hạn chế khả năng tích lũy mỡ thừa. Vì thế, dâu tây cũng là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả bạn nên chú ý trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Bơ
Bơ là một trong những loại trái cây được phái đẹp ưa thích. Nó nằm đầu tiên trong danh sách các loại trái cây chứa hàm lượng chất béo cao, tuy nhiên chúng cũng đứng đầu trong hiệu năng đốt cháy mỡ. Lý do là vì bơ có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, tốt cho quá trình tiêu hóa, làm giảm các loại cholesterol có hại. Vì vậy, bơ được xếp vào danh sách thực phẩm giảm cân nhanh khiến bạn bất ngờ! Ngoài ra, nó còn giúp gia tăng mức độ chuyển hóa mỡ thành năng lượng, giúp cải thiện hệ thống trao đổi chất. Chúng cũng giúp tăng một vài loại hormornes cố định, có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân ở cả nam và nữ.
Nho
Quả nho tuy nhỏ bé nhưng lại có lợi ích rất lớn. Theo như một số chuyên gia giảm cân, nếu ăn nho mỗi ngày, bạn thậm chí có thể rút ngắn quá trình giảm cân của mình mà không cần phải thay đổi quá nhiều trong chế độ ăn kiêng mỗi ngày. Có thể nói, nho là một trong những thực phẩm hữu cơ không chỉ giữ cho cơ thể đủ nước mà nó còn thúc đẩy sự trao đổi chất và làm giảm mỡ cơ thể đáng kể theo thời gian. Thêm vào đó, lượng ezyme đốt cháy mỡ trong trái cây cũng giúp nó trở thành một “siêu thực phẩm” giúp giảm cân. Không giống như các loại trái cây khác, nho là siêu ít calo và chúng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho một chương trình giảm cân của bạn.
Táo
Khi nói tới các loại trái cây giảm mỡ tốt cho sức khỏe, không thể bỏ quên những quả táo với những thành phần giúp giảm cân hết sức tuyệt vời. Táo không chỉ thơm ngon, giàu dinh dưỡng, nó còn chứa hàm lượng chất xơ cao và ít calo, giúp bạn hấp thụ tốt protein và hạn chế chất béo trước bữa ăn. Táo được coi là một món ăn nhanh khá tuyệt vời. Loại trái cây này chính là những gì bạn cần để luôn cảm thấy no và luôn tránh xa khỏi cảm giác thèm ăn đầy cám dỗ. Chúng cũng rất giàu vitamin B và C, chất chống oxy hóa và các khoáng chất giúp cho cơ thể bạn tràn đầy năng lượng.
Dứa
Dứa là loại trái cây chứa ít calo, chứa nhiều nước và có khả năng giúp lợi tiểu. Dứa cũng giàu chất xơ nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Không những thế, chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes cho cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể, giúp cơ thể không bị tăng cân, phân giải lượng calo thừa trong cơ thể, loại bỏ chất béo có trong cơ thể giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc và dẻo dai hơn. Vì vậy, dứa được xem là “vũ khí bí mật” để có một vòng bụng phẳng.
Trái việt quất – blueberry
Tất cả các loại trái berry đều tốt cho sức khỏe, nhưng trái việt quất là tốt nhất. Theo các nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng ăn quả việt quất sẽ làm giảm đáng kể lượng tế bào hình thành mô mỡ bên trong cơ thể, điều này cực có lợi cho những ai muốn giảm cân. Việt quất có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, nhờ đó nên có luôn tính chất đốt cháy mỡ. Các thành phần dinh dưỡng bên trong cũng giúp tăng khả năng trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy lượng calo hiệu quả hơn. Chúng cũng có chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các sản phẩm giàu chất bột đường thấp (GI); nói đúng hơn chúng sẽ thỏa mãn sự thèm ngọt của cơ thể mà không cần bổ sung thêm đường.
Chanh
Nhờ tính axit cao, chanh làm giảm sự hấp thụ của đường có trong thực phẩm. Nước cốt chanh làm tăng tính axit của hệ tiêu hóa và giúp hấp thu canxi có trong thức ăn khi được nạp vào cơ thể. Sau đó, canxi được lưu trữ trong các tế bào. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, càng nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Nhờ đó, nó giúp giảm cân đáng kể.
Bưởi
Là loại quả có chứa một số enzyme đặc biệt, giúp đốt cháy chất béo trong thức ăn và lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nếu dùng mỗi ngày, với một ly nước ép và nửa quả bưởi, sẽ giúp ta giảm cân nhanh, đốt cháy insuline lành mạnh, khiến bạn không cảm thấy đói. Ngoài ra, bưởi còn là loại trái cây rất tốt cho người bị tiểu đường.
