Đã là đàn ông, chắc chắn ai trong chúng ta cũng sẽ trăn trở nếu không may gặp phải tình trạng “yếu sinh lý”. Để cải thiện việc này, cần kết hợp rất nhiều yếu tố từ chế độ ăn uống, tập luyện, tâm lý và cả khám chữa bệnh nếu cần thiết. Bài viết hôm nay sẽ chỉ cho bạn những phương pháp tốt nhất trong việc cải thiện yếu sinh lý ở nam giới.
Điều trị bằng biện pháp tâm lý
Nếu yếu sinh lý nam do nguyên nhân tâm lý gây ra thì sử dụng biện pháp điều trị bằng tâm lý là hoàn toàn phù hợp. Khi sử dụng biện pháp điều trị bằng tâm lý, cần có sự phối hợp của người bệnh và những người xung quanh, đặc biệt là người bạn tình. Vai trò của người bạn tình trong các biện pháp điều trị tâm lý là rất quan trọng, có thể giúp bạn giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng. Nếu bệnh ở mức độ quá nặng có thể nhờ đến bác sĩ tâm lý để được đưa ra những lời khuyên để cải thiện đời sống vợ chồng.
Bổ sung hormon sinh dục nam testosterone
Nếu nguyên nhân gây ra yếu sinh lý ở nam giới là do thiếu hụt hoóc môn sinh dục nam testosterone thì bổ sung testosterone cũng là một biện pháp hiệu quả. Tuy nhiên bạn cần có sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa nội tiết. Các bác sĩ sẽ đưa ra biện pháp phù hợp để tăng cường nội tiết tố nam trong cơ thể. Biện pháp nhẹ nhàng nhất là sử dụng các thực phẩm chức năng có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra testosterone tự nhiên giúp tăng cường sinh lý. Tuy nhiên biện pháp này thì phải sau một thời gian nhất định mới thấy được hiệu quả của nó. Một biện pháp khác là trực tiếp tiêm hormon testosterone vào cơ thể. Ưu điểm của biện pháp này là lượng hoóc môn testosterone được gia tăng đáng kể và thấy rõ. Biện pháp này có nhược điểm là nếu sử dụng thời gian dài sẽ khiến chức năng tự sản sinh testosterone của cơ thể bị thoái hoá, lâu ngày sẽ cơ thể sẽ không thể tự sản xuất testosterone được mà hoàn toàn phải dựa vào thuốc.
Điều trị bằng phẫu thuật
Biện pháp này được sử dụng khi các cách chữa yếu sinh lí khác không mang lại hiệu quả. Ngoài ra, phẫu thuật cũng có thể áp dụng cho đối tượng bị yếu sinh lý do các nguyên nhân như chấn thương dương vật, tai nạn chấn thương nghiêm trọng cho khu vực xương chậu, hay các bệnh nhân từng trải qua phẫu thuật dẫn đến nguyên nhân yếu sinh lý. Trước đây phẫu thuật thường được sử dụng để khôi phục lượng máu cung cấp cho dương vật, giúp cho dương vật cương cứng. Tuy nhiên hiên nay, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng biện pháp này không mang lại hiệu quả lâu dài nên cũng ít được sử dụng.
Hạn chế hút thuốc
Hút thuốc dễ dẫn đến mạch máu không linh hoạt, nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng một số trường hợp bệnh nhân bị bất lực là những người hút thuốc, đồng thời hút thuốc có xu hướng giảm chất lượng tinh trùng.
Nhiều người hút thuốc lá luôn nói rằng thuốc như là người bạn trong cuộc sống của họ, cho dù sau bữa ăn, vui, buồn, và thậm chí sau khi “yêu” cũng hút một điếu thuốc để cảm thấy thoải mái hơn. Nhưng bạn cần biết rằng, nếu không hạn chế thuốc lá, thì chức năng đàn ông sẽ bị hạn chế, nếu có bệnh cũng khó chữa khỏi hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Nếu bạn là người không thích thể thao, thì khi ở trên giường bạn cũng sẽ không đủ sức để vận động. Vì vậy, trong trường hợp bạn cảm thấy “đuối” khi vào cuộc, thì nên nghĩ rằng, tập thể thao sẽ cải thiện tình trạng suy giảm chức năng đàn ông của mình. Sự mạnh mẽ khi ở trên giường sẽ là nguồn cảm hứng, mục tiêu giúp bạn quyết tâm tập luyện chăm chỉ.
Mỗi ngày chỉ cần bớt chút thời gian đi bộ hoặc vận động đơn giản, giúp cho mạch máu có thể lưu thông thuận lợi hơn, từ đó làm tăng chất kích thích và sản sinh ra nhiều oxit nitric. Đây cũng là một cách tuyệt vời để tăng hưng phấn, giúp bạn dễ dàng đạt tới phong độ cao nhất.
Đừng thức khuya quá nhiều
Nghỉ ngơi là để giúp chúng ta đi một chặng đường dài hơn, giấc ngủ là để giúp cơ thể hồi phục lại thể lực và sức khỏe. Khi giấc ngủ không đủ, không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần làm việc, mà còn ảnh hưởng đến khả năng tình dục, làm suy giảm phong độ của bạn.
Một giấc ngủ an toàn tối thiểu là hơn 5 tiếng, cố đạt mục tiêu trung bình là ngủ 6 tiếng, còn giấc ngủ lý tưởng là 7 tiếng và một giấc ngủ hoàn hảo hơn là đủ 8 tiếng.
Sử dụng các thực phẩm có chức năng tăng cường sinh lý
Một số loại hải sản như cá hồi, cá thu chứa nhiều axit béo omega 3 giúp duy trì hoóc môn sinh dục nam. Cá ngừ giàu selenium, một loại khoáng chất có tác dụng tăng cường chất lượng của tinh trùng. Hàu cũng là một loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả. Các loại hoa quả như chuối, dưa hấu, xoài, táu tàu, kiwi, đu đủ,.. giúp tăng ham muốn cho nam giới, kéo dài thời gian quan hệ,…
Hãy để lại công việc ở văn phòng
Gia đình là nơi để trò chuyện tình cảm, đừng mang công việc về nhà rồi lại biến không gian gia đình bạn thành một công ty thứ 2 của bạn. Trong trường hợp áp lực công việc quá lớn, sẽ rất dễ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng nam giới và chất lượng đời sống tình dục. Khi chuyện chăn gối bị công việc làm ảnh hưởng hay can thiệp nhiều hơn, không chỉ tâm trạng của bạn sẽ vị tụt dốc, mà ngay cả ham muốn của bạn cũng “xuống dốc không phanh”.
Kiến nghị khi về đến nhà, bạn nên dành thời gian quan tâm trò chuyện với bạn đời của mình nhiều hơn, đồng thời duy trì không khí trong nhà luôn vui vẻ ấp áp, thông qua không khí ấm áp khi ở trong nhà, sẽ nâng cao chất lượng đời sống gối chăn, đồng thời có thể cải thiện ham muốn và cảm xúc tình dục của bạn.
Điều trị bằng thuốc tây
Đây là một trong những cách điều trị được sử dụng khá phổ biến. Tuy nhiên không nên tự ý mua thuốc về sử dụng mà hãy tới gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc cho phù hợp với tình trạng bệnh của mình. Các loại thuốc không rõ nguồn gốc xuất xứ, thuốc được quảng cáo là gia truyền, bí truyền,.. mà chưa được khoa học công nhận cũng không nên sử dụng vì những thuốc này không chỉ không có tác dụng với người bị yếu sinh lý mà còn khiến cho bệnh tình càng nặng thêm.
Nên ăn uống lành mạnh
Để chống lại sự cám dỗ của thức ăn ngon đôi khi được ví như khó khăn hơn cả “lên trời”. Nhưng đối với những thực phẩm hấp dẫn khẩu vị thường chưa nhiều chất béo, nếu kết hợp với việc ngồi nhiều ít vận động thì đây sẽ là sự cộng hưởng của những tác hại. Hiện nay chỉ số chất béo dư thừa trong cơ thể ở nam giới làm việc làm văn phòng đều đang quá cao. Hệ lụy kèm theo đó là nguy cơ mắc xơ cứng động mạch, gây yếu sinh lý.
Nếu công việc của bạn quá bận và không còn nhiều thời gian để vận động, thì tốt nhất nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh, thịt nạc, sữa ít chất béo. Đồng thời nên định kỳ kiểm tra chỉ số mỡ trong cơ thể. Làm được như vậy mới hạn chế nguy cơ mắc xơ cứng động mạch, phòng ngừa yếu sinh lý và duy trì sức khỏe.
