Trong các loại ung thư thì ung thư vú là một căn bệnh thường gặp và dễ mắc phải đặc biệt ở phụ nữ. Ung thư vú thường xảy ra ở độ tuổi từ 40-60, hoặc khi đến giai đoạn tiền mãn kinh. Tuy đây là căn bệnh thường do di truyền nhưng chúng ta có thể phòng ngừa ung thư vú bằng những bí quyết mà Danhsachtop chia sẻ dưới đây.
Ngủ đều đặn, đủ giấc
Một giấc ngủ đêm được các nhà khoa học nghiên cứu đầy đủ là 8 tiếng mỗi ngày. Các nghiên cứu cho thấy rằng, việc thức đêm nhiều, ngủ không đủ giấc, tiếp xúc với ánh sáng nhiều cũng tăng khả năng mắc ung thư vú.
Không sử dụng thuốc lá, rượu bia hay các chất kích thích
Như chúng ta đã biết, những người hút thuốc lá thì tỉ lệ mắc các bệnh về ung thư là khá cao, ngoài ra việc sử dụng rượu bia sẽ làm tăng khả năng mắc ung thư vú. Vì vậy, các bạn nên hạn chế hoặc dừng hút thuốc, uống rượu bia ngay hôm nay.
Duy trì vóc dáng cân đối
Bệnh béo phì và tiểu đường nếu biến chứng rất có thể sẽ gây ra ung thư vú. Vì vậy, hãy sinh hoạt điều độ để phòng ngừa ung thư vú, hạn chế các đồ uống có ga hoặc các đồ ngọt.
Tránh tiếp xúc với các tia bức xạ
Theo trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh dịch Mỹ thì phụ nữ nên hạn chế việc chụp CT, PET, X-Quang. Tuy nhiên, trị liệu bằng tia phóng xạ đôi khi cũng hữu ích, ví dụ như điều trị ung thư hạch Hodgkin. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy đi khám sớm và thường xuyên để ngăn ngừa ung thư vú.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Hãy dành ra 15-30 phút mỗi ngày để tập thể dục, luyện tập sức khỏe và tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp bài tiết tốt, như vậy sẽ phòng tránh được một số bệnh, trong đó có ung thư vú.
Kiểm tra gen trước khi quá muộn
Theo bác sĩ sản phụ khoa Donald Aptekar từ Trung tâm Y tế Rose – Hoa Kì, nếu gia đình có lịch sử mắc bệnh ung thư vú, ung thư buồng trứng hoặc tổ tiên là người Do Thái, bạn có thể mang biến đổi gen (như BRCA 1 hoặc 2), làm tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư buồng trứng. Nhiều yếu tố khác cũng gây ung thư di truyền. Bác sĩ Aptekar khuyên bạn nên nói chuyện với người tư vấn sức khỏe về việc kiểm tra gen.
Ăn nhiều rau xanh
Theo phân tích của các nhà nghiên cứu lớn nhất trên thế giới thì ăn nhiều rau xanh sẽ có khả năng ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả. Theo kết quả phân tích thì những người ăn rau xanh thường xuyên thì tỉ lệ mắc ung thư vú cũng như các bệnh ung thư khác giảm đi rõ rệt. Vì vậy, các chị em hãy bổ sung rau xanh trong khẩu phần ăn mỗi ngày nhé!
Hãy cho con bú sữa mẹ
Một nghiên cứu mới đây của các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ chỉ ra rằng việc cho con bú sữa mẹ mang lại rất nhiều lợi ích tích cực, trong đó có việc ngăn ngừa ung thư vú cho các bà mẹ, vì sinh con sau tuổi 30 cũng là một trong những nguyên nhân gây nên căn bệnh này.
Chụp X-quang để chuẩn đoán ung thư vú
Một trong những công cụ chụp được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới là chụp X-quang vú, đây là một phương pháp đến nay vẫn gây nhiều tranh cãi vì kết quả chẩn đoán chưa chính xác. Tuy vậy, chụp tia X vú vẫn là công cụ tốt nhất cho việc chuẩn đoán ung thư vú. Theo Viện Ung Thư Quốc Gia Mỹ, có nhiều bằng chứng về lợi ích của việc chụp X-quang vú hàng năm đối với phụ nữ 40-74 tuổi. Mặt khác, Cơ quan Đặc nhiệm về Phòng bệnh Mỹ khuyên chỉ nên chụp 2 năm 1 lần đối với phụ nữ 50-74 tuổi.
Thận trọng với hormone
Khi giai đoạn mãn kinh gây ra cho bạn các biểu hiện khó chịu, hãy đi đến gặp các bác sĩ ngay khi có thể. Việc điều trị thay thế hormone là 1 lựa chọn tốt tuy nhiên nếu sử dụng lâu dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Nếu người trong gia đình có tiền sử mắc bệnh, bạn hãy cân nhắc các phép trị liệu không dùng hormone.
