Top 10 Cách giúp con tăng khả năng phòng bệnh do virus corona khi trở lại trường

Theo một nghiên cứu mới đây, đi ngủ sớm là “chìa khóa” tạo nên một đứa trẻ khỏe mạnh. Thiếu ngủ sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch, ngủ mà không đủ không cần dịch bệnh do Virus Corona cũng khiến trẻ dễ mắc các bệnh khác nữa. Vì thế, việc tập thói quen cho trẻ ngủ đủ giấc bao giờ cũng là chuyện nên làm.

Một nghiên cứu của Viện nghiên cứu gia đình Úc đã phát hiện ra rằng những đứa trẻ đi ngủ trước 8 giờ 30 phút tối sẽ khỏe mạnh hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đứa trẻ đi ngủ sớm và thức dậy vào sáng sớm là khỏe mạnh nhất, đồng thời, những đứa trẻ này có khả năng không mắc căn bệnh béo phì khi lớn lên. Dựa trên những thông tin này, tốt nhất bố mẹ nên tạo cho con thói quen đi ngủ sớm trước 9 giờ tối hàng ngày.

Tránh tiếp xúc gần là một trong những biện pháp quan trọng để đảm bảo tăng khả năng phòng bệnh. Bảo đảm trẻ cách người khác tối thiểu 6 feet đối với những người không sống cùng trẻ và những người bị bệnh (ví dụ như ho và hắt hơi). Học sinh cần thực hiện nghiêm túc việc giữ khoảng cách tối thiểu 1,5 m với bạn bè khi ngồi học trong lớp.

Hiện nay, để đón học sinh trở lại, các trường phải triển khai nhiều giải pháp nhằm bảo đảm an toàn cho học sinh; tuân thủ nghiêm ngặt quy định phòng, chống dịch COVID-19. Chú ý, phải bảo đảm bố trí học sinh ngồi học cách nhau tối thiểu 1,5m; mỗi lớp học không quá 20 học sinh… Duy trì khoảng cách tiếp xúc nhiều nhất có thể với các thành viên trong gia đình có nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn. Ví dụ: tránh ôm, hôn, chia sẻ thức ăn (ví dụ: sử dụng chung nĩa hoặc chia sẻ một loại thực phẩm) và uống chung cốc.

Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp con hạn chế nguy cơ lây nhiễm bệnh từ virus corona và các mầm bệnh khác. Hơn nữa, các kháng thể trong cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp con chiến đấu với căn bệnh dễ dàng hơn nếu chẳng may con bị lây nhiễm. Vì thế, tăng cường sức đề kháng cho con bằng chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học cũng là điều quan trọng ba mẹ nên làm trước khi con quay lại trường học.

Đầu tiên, con phải được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng từ thịt, cá, trứng, rau, củ, quả. Đồ ăn uống của trẻ nên được nấu chín kỹ lưỡng, chế biến từ nguồn nguyên liệu tươi, sạch. Đặc biệt, trẻ cần uống đủ nước, ngủ đủ giấc và vệ sinh cơ thể sạch sẽ mỗi ngày. Tăng cường sức đề kháng cho con bằng chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học không chỉ có lợi trong mùa dịch mà còn là việc làm cần thiết bất cứ thời điểm nào.

Virus bệnh hô hấp lan truyền trong không khí tồn tại trong các giọt nước bọt khi ai đó hắt hơi hoặc ho. Vì vậy phải che mũi miệng khi hắt hơi hoặc ho bằng khăn giấy hoặc ho và hắt hơi vào vị trí bên trong khuỷu tay của mình. Một nghiên cứu gần đây cho thấy hầu hết mọi người đều che mũi miệng bằng bàn tay. Đây là một thói quen xấu có thể lây bệnh cho người khác. Vì thế hãy trang bị khăn giấy bên mình và sử dụng chúng trong trường hợp bạn ho hoặc hắt hơi.

Loại bỏ phản xạ dùng tay che mũi, miệng khi hắt hơi và ho là một việc khá khó khăn vì nó đã dần trở thành thói quen. Tuy nhiên hãy cố gắng chuẩn bị tốt để bản thân không trở thành nguồn bệnh lây nhiễm cho mọi người xung quanh. Dù không trong thời kì dịch bệnh thì việc dùng khăn giấy che mũi miệng bằng tay khi ho và hắt hơi cũng là một việc nên làm để đảm bảo vệ sinh và thể hiện sự lịch sự.

Theo các chuyên gia y tế, phải tạo được tâm lý tốt cho các em học sinh, phụ huynh về trường học an toàn. Trong đó, việc học sinh đeo khẩu trang khi đi học rất quan trọng và cần thiết. Mặc dù khẩu trang không phải là biện pháp phòng virus corona tuyệt đối nhưng nó vẫn được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng. Khẩu trang kháng khuẩn có thể giúp con ngăn được những giọt nước bọt bắn ra khi người khác ho hoặc hắt hơi để không bị lây nhiễm Virus Corona (nếu người ho đang mắc bệnh mà không biết).

Đồng thời, việc đeo khẩu trang cũng sẽ giúp con tăng cường khả năng phòng chống các bệnh hô hấp khác. Phụ huynh hãy chuẩn bị sẵn vài cái khẩu trang để trong cặp sách để con thay đổi ở trường khi cần thiết. Ngoài ra, giáo viên phải có trách nhiệm, nhắc nhở, hướng dẫn học sinh đeo khẩu trang đúng cách như không để hở mũi, kéo trì xuống cằm.

Theo tự nhiên, trẻ em thích chia sẻ đồ dùng, các món đồ chơi yêu thích và ly tách với bạn bè. Cần dạy trẻ không chia sẻ đồ dùng cho việc ăn uống với bạn bè, đặc biệt là trong mùa dịch cúm và các dịch bệnh hô hấp khác. Virus và vi khuẩn dễ dàng truyền qua nước bọt. Chính vì thế, trong thời buổi dịch bệnh, phụ huynh nên khuyên các bé không chia sẻ đồ dùng đặc biệt là ly tách với bạn bè để hạn chế việc bị lây nhiễm bệnh.

Một điều nữa chúng ta có thể làm là giúp trẻ hiểu được việc làm này không phải là ích kỷ mà cốt yếu là nghĩ đến mọi người xung quanh. Phụ huynh hãy giải thích với các con rõ ràng về lí do nên có hành động như vậy, dù rằng đó không phải là chuyện nên làm đối với bạn bè. Hãy nói rằng: Tuy không được chia sẻ đồ chơi cùng bạn bè nhưng đó chính là một cách để bảo vệ cộng động và xã hội. Không chia sẻ đồ dùng đặc biệt là ly tách với bạn bè trong lúc dịch bệnh cũng là một cách quan tâm đến mọi người xung quanh.

Nếu các em chạm tay hoặc bộ phận khác của cơ thể vào người bị cảm cúm và các bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp khác, sau đó chạm vào mắt mũi hoặc miệng của mình, virus có thể xâm nhập cơ thể. Trẻ cũng có thể bj lây một số bệnh truyền nhiễm khác khi chạm tay vào vật mà người bị bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp đã tiếp xúc như tay nắm cửa, lan can, đồ dùng…, rồi sau đó chạm tay vào mắt mũi miệng của mình. Tránh chạm tay vào mắt, mũi và miệng của mình là điều nên làm.

Những người có virus trong mũi và họng có thể vô tình làm lây những giọt bắn mang mầm bệnh lên các vật dụng và bề mặt (còn gọi là vật mang mầm bệnh) khi họ hắt hơi, ho khạc hoặc chạm lên bề mặt đồ vật như bàn, tay nắm cửa và tay vịn cầu thang. Những người khác có thể bị nhiễm bệnh khi họ chạm tay vào các đồ vật hoặc bề mặt mang mầm bệnh này, sau đó lại chạm tay vào mắt, mũi hoặc miệng mình trước khi rửa tay. Do đó, để đảm bảo sự an toàn, phụ huynh hãy dặn các bé tránh chạm tay vào mắt, mũi và miệng của mình để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Cha mẹ cần cho trẻ uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm (nếu ở vùng có khí hậu lạnh) nhằm giữ ấm, làm ẩm cho cổ họng và niêm mạc đường hô hấp. Nhiều chuyên gia y tế đã khuyến cáo virus có thể xâm nhập vào cơ thể nếu như cổ họng bị khô chỉ trong vòng 10 phút.

Không chỉ uống đủ nước ở nhà, mà khi đến trường, cha mẹ cũng cần đảm bảo cho trẻ uống đủ nước. Để đảm bảo cho trẻ không bị khát, bố mẹ có thể chuẩn bị cho con một bình nước giữ nhiệt để mang theo khi đến trường, tránh trường hợp bé sử dụng chung cốc uống nước với các bạn khi ở trường, để giảm nguy cơ lây nhiễm khuẩn một cách tốt nhất.

Rửa tay sẽ làm sạch và loại bỏ mầm bệnh như virus, vi khuẩn trên tay. Vì vậy, cha mẹ nên hướng dẫn trẻ nhỏ rửa tay thường xuyên trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi đi ra ngoài về hay bất cứ khi nào cảm thấy tay bẩn.

Xà phòng có tính lưỡng cực, gồm cả các thành phần phân cực (có thể tan trong nước) hay không phân cực (không tan trong nước như dầu). Đặc điểm này giúp cho xà phòng rửa sạch các chất bẩn trên tay, thành phần không phân cực sẽ bám vào chất bẩn, thành phần phân cực tan trong nước sẽ tách rời chúng khỏi da, và sau đó nhờ dòng nước rửa trôi đi. Vì vậy, bố mẹ nên hướng dẫn trẻ rửa tay với xà phòng thường xuyên trong ít nhất 20 giây và xả nước thật sạch sẽ có tác dụng phòng ngừa sự lây lan virus hiệu quả.

Ngoài rửa tay với xà phòng thì sử dụng dung dịch rửa tay khô (hand sanitizer) cũng là một cách phòng bệnh được khuyến cáo. Bố mẹ chỉ cần lựa chọn các loại dung dịch rửa tay khô chứa cồn 60%-75% là được. Dung dịch này tiêu diệt được hầu hết các loại virus, nên có tác dụng rất tốt phòng ngừa lây lan thời corona. Phòng thí nghiệm của Trung Quốc cũng cho biết là dung dịch chứa cồn 75% diệt Corona tốt.

Nếu không thể rửa tay, thì đây là lựa chọn rất tốt, nhớ là hướng dẫn trẻ chà xát lên mọi nơi trên bàn tay. Bố mẹ có thể mua cho con một lọ dung dịch rửa tay khô mang theo người như bỏ vào balo khi đi học.

Nước muối giúp trung hòa axit trong cổ họng do vi khuẩn xâm nhập tạo ra và giúp duy trì cân bằng độ pH khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu được tiến hành tại Nhật Bản, súc miệng bằng nước muối ấm 3 lần/ngày là một cách dễ dàng và tiết kiệm chi phí để giảm nguy cơ phát triển nhiễm trùng đường hô hấp trên tới 40%.

Bố mẹ có thể thực hành trực tiếp việc súc miệng bằng nước muối ít nhất 2 lần mỗi ngày là trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy để trẻ làm theo. Bố mẹ có thể chuẩn bị cho trẻ một chai nước muối nhỏ để mang theo khi đi học cho bé có thể xúc miệng khi ở trường nếu bé có ăn bán trú ở trường.